オーストラリア生活ガイド

オーストラリアは世界で最も皮膚がんの発生率が高い国のひとつです。Cancer Councilによると、オーストラリア人の約3人に2人が70歳までに皮膚がんと診断されると推定されています(最新の統計はcancer.org.au・AIHWで確認)。南半球の夏に地球と太陽の距離が近くなる軌道の特性、オゾン層の影響、比較的澄んだ大気などが重なり、オーストラリアの紫外線は多くの移住者の母国よりはるかに強いのです。最も重要な事実は、紫外線は気温と無関係だという点です。暑くない日、曇りの日、さらには冬でも、UV指数は保護が必要なレベルまで上がることがあります。幸い、対策は明確です — 毎日UV指数を確認し、5原則(Slip Slop Slap Seek Slide)を守ることです。

UV指数は0から11+(extreme)まで表示され、オーストラリアの保健指針の基準はシンプルです — UV指数が3以上なら紫外線対策が必要です。オーストラリアの天気予報には「sun protection times」(保護が必要な時間帯)という項目があり、その日UV指数が3以上と予報される時間帯を知らせてくれます。この時間帯には、短時間の外出でも5原則を適用するのが基本です。

農場や建設現場などで働くワーキングホリデーメーカーや留学生にとって、紫外線は日常的なリスクです。オーストラリアのWHS(Work Health and Safety、労働安全衛生)法では、太陽紫外線は職場の有害要因(hazard)として扱われ、事業主は合理的に実行可能な範囲で労働者の曝露リスクを減らす義務があります。Safe Work Australiaと各州のWHS機関(SafeWork NSW、WorkSafe Victoriaなど)が関連指針を提供しています。屋外労働者は紫外線対策を「個人の好み」ではなく安全の問題として要求できます。

• 日陰・休憩スペースの提供や、UVのピーク時間帯を避ける作業スケジュールの調整が可能か確認し、要請する
• つばの広い帽子、長袖の作業着、日焼け止めなど保護具の提供の有無を確認する
• 改善されない場合は現場の安全担当者やHSR(健康安全代表)に提起し、該当する州のWHS機関に問い合わせる

同じUV指数でも、人や状況によって押さえるべきポイントは異なります。自分に当てはまる項目を確認しておきましょう。

Cancer Councilの公益キャンペーンSunSmartで広く知られる、オーストラリアを代表する原則です。5つを別々にではなく一緒に実践するとき、効果が最も大きくなります。

• Slip — 長袖・長めの衣類を着ましょう(slip on clothing)。目の詰まった生地ほど紫外線をよく防ぎます。
• Slop — SPF50+のbroad-spectrum(広域カット)・耐水性の日焼け止めを外出20分前に塗り、2時間ごとに、また泳いだ後や汗をかいた後には塗り直しましょう。成人の全身推奨量は約35mL(体の部位ごとに小さじ1杯)です。
• Slap — つばの広い帽子をかぶりましょう(slap on a hat)。野球帽は首と耳を覆えないため、つばが全周にある帽子が適しています。
• Seek — 日陰を探しましょう(seek shade)。特にsun protection timesには、日陰を通るのが基本の動線になるようにしましょう。
• Slide — サングラスをかけましょう(slide on sunglasses)。オーストラリア規格AS/NZS 1067を満たす製品かどうか確認してください。

オーストラリアに来て間もない人がよくやってしまう失敗です。その多くは「紫外線を暑さで判断する」ことから生じます。

• 曇りの日の油断 — 雲は紫外線を一部しか遮りません。曇って涼しくても、UV指数が3以上なら対策が必要です。
• 車のガラスへの過信 — 車のサイドガラスはUVAをかなり通します。長距離運転が多いなら、窓側の腕や顔にも日焼け止めを塗りましょう。
• 冬のスキー場での油断 — 雪は紫外線を強く反射し、標高が高いほどUVも強くなります。スキーやスノーボードをするときは、日焼け止めと目の保護具が必須です。
• 朝1回の塗布で一日中過ごす — 日焼け止めの効果は時間とともに落ちます。2時間ごとに、水泳や汗をかいた後には必ず塗り直してください。
• 水・砂の反射の過小評価 — 水と砂は紫外線を反射するため、パラソルや日陰の下でも曝露が生じます。ビーチでは5原則をすべて適用しましょう。